Stres

Korisnikov avatar
Bibliotekar
Globalni moderator
Postovi: 5511
Pridružio se: 09 Dec 2010, 04:41
Lokacija: Senta

Re: Stres

Post od Bibliotekar »

Avaj, repom lenjosti ne love se ribe sreće, dragi moj g. Aleksey. :lol:
Bubili?!
Divan pledoaje o potencijalima kljunara, Majo. Jedino nikako da pomeneš da je ljupko čeljade uza sve to jošte i otrovno. Znaš, na stražnjim nogama ima lateralne šuplje kandže sa otvorima kroz koje, ako mu neko nije po volji, ubrizgava bezbojnu tečnost punu osobenih proteina i peptida, koja deluje kao zmijski otrov. Jao si ga tebi ako te mali, ljupki, krznati slatkiš ne voli... :roll:

Zato pazi kada komuniciraš sa malim vrtirepom. Da ne bude po onoj narodnoj: Koza krep - brdu rep! ;)
Acriter et Fideliter!
Slika
Korisnikov avatar
Maja Radonjić
Postovi: 156
Pridružio se: 11 Dec 2010, 15:36

Re: Stres

Post od Maja Radonjić »

....na stražnjim nogama ......

Samo da ne bude zabune..... =)) =)) =)) =)) Jedva čekam da čujem kako mu se zovu one druge dve..... =)) =)) =)) =)) =))
Što se mrči kada kovat' nećeš, što zbor kupiš kad zborit' ne smiješ...
Korisnikov avatar
branko
Globalni moderator
Postovi: 11417
Pridružio se: 08 Dec 2010, 16:14

Re: Stres

Post od branko »

Moram priznati - isti ja. Za svakog imam po nešto. =))
Sve naše nevolje dolaze otuda što nismo spremni da umremo od gladi.
Korisnikov avatar
Palma
Postovi: 3582
Pridružio se: 07 Jan 2011, 00:48

Re: Stres

Post od Palma »

Gledanjem u jelku protiv stresa

Da li ste okitili jelku? Ako niste učinite to odmah - istraživanje je pokazalo da gledanje u jelku relaksira.

Slika

Od okićene jelke imaćete višestruku korist - doprineće svečanoj prazničnoj atmosferi u vašem domu, ali i opuštanju nakon napornog i stresnog dana, kakvi su uglavnom uoči novogodišnje noći.

Naučnici sa Univerziteta u Eseksu su sproveli istraživanje koje je pokazalo da samo pet minuta gledanja u zelene grane čini da se osećamo bolje. Zelena boja pozitivno utiče na naše zdravije, ali i na samopouzdanje.

Možda najbitnije od svega je to što gledanje u jelku umanjuje depresiju koja je čest pratilac prazničnih dana.

Ako vam okićena jelka u stanu predstavlja kič u kojem baš i ne uživate, iskoristite slobodno vreme i prošetajte obližnjim parkom i posmatrajte divne zelene četinare. Naučnici kažu da je učinak isti.
Svemu mogu da odolim osim izazovu!
Korisnikov avatar
Palma
Postovi: 3582
Pridružio se: 07 Jan 2011, 00:48

Re: Stres

Post od Palma »

Otkrijte gde vas stres najviše pogađa

Lekari upozoravaju da stres može negativno da utiče na gotovo sve sisteme u organizmu. Za ovu pojavu postoji i medicinski termin - somatizacija - a označava fizičku manifestaciju psiholoških problema. Tri oblasti tela naročito su podložne uticaju psihosomatskih faktora: koža, digestivni sistem i glava. Fizički simptomi obaveštavaju da ste prešli iz tenzije u stres, te da postoji rizik od narušavanja zdravlja.

Slika

Nova grana medicine - psihodermatologija - bavi se otkrivanje veze između stresa i različitih psihičkih stanja, kao i eliminisanjem pravog uzroka problema. Zato bi svi dermatolozi, u okviru razgovora sa pacijentom, i prilikom postavljanja dijagnoze, trebalo da ispitaju i njegovo emotivno stanje. Osim toga, naučnici su utvrdili da je stres glavni uzrok pojave akni kod odraslih osoba, zbog čega i terapija mora da bude drugačija u odnosu na onu u slučaju pubertetskih akni.

Kada smo anksiozni, zatežu se mišići lica, vrata, ramena i leđa, što može da izazove glavobolju. Ukoliko su u pitanju posledice stresa na želudac, situacija je nešto kompilikovanija. Kada smo pod stresom, nerv vagus - koji povezuje mozak i želudac - prosleđuje osećaj nervoze u stomak, zbog čega, u trenucima stresa osećamo mučninu. A budući da anksioznost narušava imunitet, može da pogorša brojna upalna stanja kože, kao što su ekcem, psorijaza ili akne.

Gde ste ranjivi?
Da biste otkrili u koju grupu se ubrajate - kada su u pitanju simptomi stresa - uradite ovaj test. Najverovatnije posedujete genetsku predispoziciju za probleme u jednoj od ove tri oblasti (glava, koža, želudac), te će se, kada ste pod stresom, simptomi ispoljiti prvo u njoj. A možda ćete otkriti da možete da se ubrojite u više od jedne grupe. Nakon rešavanja testa, pročitajte savete stručnjaka koji će vam pomoći da sprečite da stres narušava vaše zdravlje.

ŽELUDAC

Ako...
- često prolazite kroz periode u kojima imate problema sa varenjem nakon svega što pojedete ili popijete.
- retko kada osećate glavobolju, ali često patite od bolova i nadutosti u stomaku.
- osećate grčeve u želucu, ili gorušicu, kad god ste pod pritiskom.
- povremeno osećate mučninu, bol u želucu ili nadutost stomaka bez jasnog razloga.
- patite od opstipacije, a potom od proliva - u vašem slučaju ne postoji nikakva normalna, utvrđenja dinamika pražnjenja creva.

KOŽA

Ako...
- često patite od akni koje nemaju veze sa menstrualnim ciklusom.
- imate akne na licu, ali i suve “pečate” koji se perutaju.
- periodično vam se javljaju ekcem, psorijaza ili perut.
- imate masnu kožu i povremeno akne na telu.
- ponekad se na koži javlja upala ili koprivnjača praćena svrabom.

GLAVA

Ako...
- često osećate tup bol duž cele glave, ili imate utisak da vam se “steže obruč oko čela”.
- glavobolje ili migrene toliko su vam jake da redovno u tim slučajevima morate da legnete.
- kada ste pod stresom, osećate se fizički iscrpljeno i lako zaplačete.
- ne napuštate kuću bez analgetika u tašni.
- često prolazite kroz faze depresivosti.
Svemu mogu da odolim osim izazovu!
Korisnikov avatar
Palma
Postovi: 3582
Pridružio se: 07 Jan 2011, 00:48

Re: Stres

Post od Palma »

Izvori stresa kojih uopšte niste svesni

Najčešći razlozi zbog kojih smo pod stresom su problemi sa decom, novcem, zdravljem, problemi u odnosima sa partnerom... Međutim, izvori stresa su često i oni koje uopšte tako ne doživljavaamo. Bez da ste toga i svesni, u svakodnevnom životu postoje brojni neočekivani uzroci svakodnevnih briga i osećaja teskobe. Evo samo nekih...

Slika

Osećate kako vam stres ne dozvoljava da normalno funkcionišete i ne možete da se opustite? Možda vaše fizičko i psihičko zdravlje narušavaju izvori stresa kojih uopšte niste svesni.

KOLEGE NA POSLU
Mnogi smatraju da je izvor stresa na radnom mestu njihov nadređeni, ali to nije baš tako. U toku radnog vremena najviše vremena provodimo s kolegama pa za stres koji osećate u većini slučajeva mogu biti odgovorni upravo oni. Samo zato što se u poslovnoj hijerarhiji nalazite na istoj poziciji, to ne znači da se s kolegama nećete ne slagati ili čak sukobljavati.

Stručnjaci predlažu posebnu "tehniku" za preživljavanje na radnom mestu. Razgovor počnite komplimentom, a zatim pređite na probleme. Budite direktni, jasni, objasnite primerima i dajte povratnu informaciju i mogući način rešavanja problema.

KUĆNI LJUBIMAC
Pas ili mačka mogu vam biti najbolji i najverniji prijatelji, ali i oni mogu da budu izvor stresa. Svako ko je usred noći jurio kod veterinara ili nije mogao spavati zbog mjaukanja ili lajanja, iskusio je stres uzrokovan kućnim ljubimcem.

Kućni ljubimac često može biti neprimetan uzrok anksioznosti koju osećate. Ukoliko vidite da su se stvari otele kontroli, da kućni ljubimac uništava kuću, ne da vam spavati, uznemiruje vas i stvara osjećaj anksioznosti, vreme je da nešto preduzmete – potražite savet veterinara, ..postavite nova pravila i granice. Naime, kućni ljubimac bi trebao poboljšavati kvalitetu života, a ne je narušavati. Studije su pokazale da su vlasnici kućnih ljubimaca često srećniji i vode kvalitetniji život i manje stresan život, stoga to pokušajte imati na umu kada idući puta vaš ljubimac odluči se igrati u tri sata ujutro.

SPAVAĆA SOBA
Spavaća soba bi trebalo da bude najugodnija i najmirnija prostorija u vašem domu, ali da je vaša soba upravo takva? Razbacana odeća na krevetu i nered okolo ne samo da negativno utiču na kvalitet sna, već i povećavaju nivo stresa. Studije su već pokazale da postoji korelacija između neurednih domova i osećaja nezadovoljstva, blage depresije i anksioznosti.

BUDILNIK
Istraživanja su pokazala da budinici osvetljeni plavim svetlom narušavaju san i time oduzimaju energiju potrebnu za predstojeći dan. Budilnici s jakim i prodornim zvonom proizvode efekat koji celo telo "stresira" odmah nakon buđenja. Prema rečima naučnika, naše telo bolje reaguje na mirnije tonove, stoga bi bilo preporučljivo da pronađete budilnik s umirujućim zvonom.

FEJSBUK
Možda se volite da se nakratko odmorite uz Fejsbuk, pregledavajući statuse svojih prijatelja, ali možda se upravo tako izlažete stresu. Druženje putem Fejsbuka poput svakog drugog odnosa utiče na vaše emocije, a novosti koje saznajete putem statusa svojih prijatelja ponekad vas mogu uznemiriti, napraviti ljubomornima ili rastužiti.

Stručnjaci savetuju da bi trebalo bi pratiti kako se osećamo nakon što pročitamo određene vesti na toj društvenoj mreži. Posebno ako se nalazite u teškom životnom razdoblju, a vaši prijatelji i poznanici se ne prestaju hvaliti dobrim vestima.
Ako uočite da se nakon svake posete Fejsbuku osećate depresivno i tužno, možda je vreme da slobodno vreme počnete provoditi uz stvari koje vas zaista raduju - pročitajte knjigu, pogledajte film ili idite u šetnju, družite se sa dragim ljudim.

KOMPJUTER
Premda većinu radnog vremena provodite ispred računala, pokušajte to izbeći tokom vikenda. Odredite bar jedan dan tokom vikenda kada kompjuter nećete ni pogledati.

Nedavne studije su pokazale da duže sedenje ispred računača izaziva stresne reakcije kao što je ubrzano disanje, a izaziva i napetost u rukama i ramenima.
- Višak informacija je stresan te utiče na vaše fizičko zdravlje. Sami sebi ograničite vreme provedeno ispred ekrana, postavite granice, ne proveravajte mejl stalno i često pravite pauze - preporučuju stručnjaci.

SVETLO U KUPATILU
Da li je svetlo u vašem kupatilu jako, neonsko i osvetljava svaku boru, nepravilnost na koži ili proširenu poru? To je vrlo važno jer možda upravo pogled u ogledalo pod takvim osvetljenjem izaziva određenu dozu stresa.
Način na koji se ujutro vidite u ogledalu utiče na način na koji doživljavate sami sebe. "Investicija" u novi prekidač ili zamena sijalice mogli bi biti važan korak da se u svakoga jutra bolje osećate u sopstvenoj koži.

VESTI O POZNATIM OSOBAMA
Ponekad je zabavno pročitati nove tračeve o Bred Pitu i Andželini Žoli ili zaviriti u novu kuću Dženifer Eniston, ali stručnjaci upozoravaju da preterano čitanje tračeva o poznatima može uticati na nivo vaše sreće i stresa.

- Upoređivanje sa slavnim ljudima teško pada i onima koji su jako zadovoljni sopstvenih životom. Poznati i slavni imaju lične trenere, kozmetičare, šminkere, frizere, pomoćnike, batlere, vrtlare, dadilje i kuvare. Umesto da pokušate kopirati njihov način života, prihvatite sami sebe. Naravno, ponekad se počastite nekim sočnim tračem, ali radije slobodno vreme provedite radeći nešto dobro za sebe - savetuju stručnjaci.
Svemu mogu da odolim osim izazovu!
Korisnikov avatar
Palma
Postovi: 3582
Pridružio se: 07 Jan 2011, 00:48

Re: Stres

Post od Palma »

Top 14 saveta kako da smanjite stres!

Naučite kako da smanjite stres, povećate radnu efikasnost i poboljšate raspoloženje

Slika

Uticaj stresa na čovekove radne sposobnosti i svakodnevno funkcionisanje može biti toliki da od uobičajenih negativnih efekata odvede u psihička oboljenja. Važno je naučiti kako upravljati stresom, kontrolisati ga i njegovu štetnost po zdravlje svesti na minimum.

Upravljanje stresom znači da uspevate da zadržite kontrolu kada situacije, ljudi i događaji pred vas postavljaju prekomerne zahteve. Kako?

Izdvojili smo 14 najefikasnijih taktika koje će pomoći da smanjite stres, a osmeh vratite na lice.

1. Prestanite da odlažete aktivnosti. Ukoliko nešto možete obaviti, obavite to odmah, jer odlaganjem aktivnosti neće nestati, samo ćete imati manje vremena da ih izvršite. Jedan od najboljih načina kako se nositi sa stresom jeste planirati unapred.

2. Stopirajte negativne misli. Potrebno je da stalno razmišljate optimistično i da radite najbolje što se može. Ne može sve uvek da ide u najgorem mogućem pravcu i da se stalno pogoršava. Rešavanje problema je stepenik na putu do uspeha.

3. Postavite sebi realno dostižne ciljeve. Smanjite broj poslova, obaveza i događaja. To je jedan od najboljih načina za smanjenje preopterećenja. Prestanite da postavljate sebi nerealne ciljeve i deprimirate se zbog njihovog neizvršavanja. Mali koraci vode do velikog uspeha.

4. Nemojte paničiti. Nemojte se uplašiti onoga što morate uraditi i izvršiti. Jedna od početnih grešaka učenika i studenata u školama i na fakultetima je što počnu da paniče kada shvate šta sve moraju uraditi.

5. Ne živite u prošlosti – svesno uživajte u sadašnjosti. Shvatite svoje trenutno stanje kao avanturu, kao zanimljivu zagonetku koju treba rešiti. Govorite sebi da vam je situacija, možda naporna, ipak lepa, da ćete je se kasnije rado sećati jer ćete iz nje izaći kao pobednik i ostvariti svoje ciljeve.

6. Naučite da se opuštate. Vrlo je bitno da znate na najbolji način da se opustite. Pronađite svoj. Meditacija ili vežbe disanja su provereni i efiksani načini da kontrolišete stres.

7. Ne iscrpljujte se manje važnim stvarima. Usporite malo. Probleme koji se javljaju svakodnevno treba da poređate po prioritetima i posvetite se manjem broju važnih stvari. Manje bitne ostavite za kasnije.

8 . Bavite se fizičkim aktivnostima. Naučno je dokazano da fizička aktivnost povoljno utiče na smanjenje stresa.

9. Napravite pauzu od dnevnih aktivnosti. Nađite vremena da se odmorite od svega, ako ne stižete više, barem pola sata, sat dnevno. Potražite aktivnost koji vas smiruje: TV, radio, čitanje knjiga, slušanje muzike, neki hobi…

10. Dovoljno spavajte. Vrlo je važno da redovno i dovoljno spavate.

11. Organizujte svoje vreme. Počnite svoj dan na vreme, nemojte spavati do kasno. Ako imate obaveze na poslu ili u školi, isplanirajte kada ćete raditi na svojim projektima, nemojte dozvoliti da kasnite.

12. Smejte se. Smeh je najbolji lek za stres. Teško je nasmejati se kada vam je život u totalnom haosu, ali nekad vredi zastati za trenutak i pogledati na neke stvari iz vedrije perspektive.

13. Slušajte muziku koja vas ispunjava, koja vas inspiriše, koja vas opušta. Muzika može biti odličan način da se opustite i da smanjite stres. Pustite muziku glasno ili tiho, kako god volite.

14. Pojednostavite stvari. Nekada je potrebno da zastanete i razmislite: Šta je najgore što vam se može desiti? Mi često umemo da preterujemo i previše koristimo svoju maštu pa na taj način u svojoj glavi od sitnih stvaramo veoma velike probleme. U rešavanju svakog problema pokušajte da što više pojednostavite vaš pogled na celu stvar.
Svemu mogu da odolim osim izazovu!
Odgovori

Ko je OnLine

Korisnika u ovom forumu: Nema registrovanih korisnika i 7 gostiju